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多喝酸奶能瘦身?酸奶瘦身的五大误区

2019/05/05 13:05  来历:女性街  修改:Hou

在奶饮中,酸奶的知名度最高,也是公认的最利于健康的,许多女性都尝试过用酸奶来瘦身,可是收效甚微,这是为什么呢?接下来就来看看酸奶瘦身的误区。

酸奶瘦身法广受好评,可是部分人对酸奶瘦身法还存在误解,一同来了解下吧!

多喝酸奶能瘦身?酸奶瘦身的五大误区

误区一:喝酸奶饮料作用相同

酸奶是由优质的牛奶通过乳酸菌发酵而成的,本质上归于牛奶的领域;而酸奶饮料,仅仅饮料的一种,不再是牛奶。二者的养分成分含量不同很大,酸奶饮料的养分只要酸奶的1/3左右。酸奶饮料能够作为消遣解渴的饮品,有必定的养分价值,但绝不能替代牛奶和酸奶。

误区二:酸奶比牛奶更养分

许多人都以为牛奶通过发酵变成酸奶后会更有养分,事实上从养分价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶比较,更易于消化和吸收,它的养分素使用率也相对较高。孙孟里解说,相关于牛奶来说,酸奶仅仅更适合“乳糖不耐受”的人群。

误区三:喝酸奶多多益善

酸奶,不是想喝多少就喝多少,要注意恰到优点,不然很简单导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的排泄,下降胃口。尤其是平常就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。孙孟里介绍,关于健康的人来说,每天250克左右是比较适宜的。

误区四:多喝酸奶能瘦身

酸奶含有许多活性乳酸菌,能够有用调理体内菌群平衡,促进胃肠活动,然后缓解便秘,但其热量要比牛奶高些,如果在原有膳食基础上额定多吃,相同会引起体重添加。想要喝酸奶瘦身的女士,可选择脱脂酸奶,尽管滋味不如全脂酸奶稠密,但热量低。

误区五:酸奶可随意调配

酸奶和许多食物调配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还养分丰厚。但最好不要和腊肠、腊肉等高油脂的加工肉品一同食用。由于此类加工食物致癌物比较多,和酸奶一起吃还会添加饱满脂肪酸的摄入。孙孟里提示,酸奶更适合与淀粉类的食物调配食用,比方米饭、面条、包子、馒头、面包等。

使用酸奶来瘦身其实是一种不错的办法,不过条件要得是在正确食用酸奶的情况下,所以女孩子们想要在夏天降临之前瘦下来的话,可要赶忙的好好研究一下酸奶瘦身的办法了。

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